Jakarta, Indonesia – 21 Februari 2026
DiKlikers, buat kamu yang sedang menjalankan puasa Ramadan, menjaga energi dan mood tetap stabil sepanjang hari memang jadi tantangan tersendiri. Puasa bukan hanya soal menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga emosi, fokus, serta keseimbangan tubuh di tengah perubahan pola makan dan ritme tidur. Tak heran, banyak orang mulai merasa lemas, mudah mengantuk, atau cepat sensitif sejak pertengahan hari.
Justru karena itulah, penting untuk menata ulang rutinitas harian agar tubuh dan pikiran tetap selaras selama Ramadan. Dengan langkah-langkah sederhana yang dilakukan secara konsisten, kamu bisa menjalani aktivitas dengan lebih ringan, produktif, dan tetap bugar sampai waktu berbuka.
Nah, untuk membantumu, berikut 7 tips agar puasa tetap kuat tanpa lemas dan mengantuk seharian.
1. Mulai Hari Dengan Niat Yang Baik
Niat dan doa yang tulus membantu kamu mengawali hari dengan hati yang lebih tenang. Luangkan waktu sejenak sebelum sahur atau beraktivitas untuk menenangkan pikiran, membaca doa, atau memberi afirmasi positif. Kebiasaan ini membuat mood lebih stabil dan emosi lebih terkendali sepanjang hari.
2. Buat Prioritas dan Kelola Ekspektasi
Kurangi tekanan dengan fokus pada hal yang benar-benar penting. Susun daftar prioritas agar pekerjaan tidak menumpuk dan pikiran tetap ringan. Beri diri waktu untuk istirahat agar energi dan mood tetap terjaga selama berpuasa.
3. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur berperan sebagai sumber energi utama selama puasa. Pilih menu tinggi serat, karbohidrat kompleks, dan protein seperti oatmeal, roti gandum, telur, daging atau ikan. Kombinasi ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah tubuh cepat lemas.
4. Jaga Asupan Cairan
Dehidrasi sering jadi penyebab pusing dan lemah saat berpuasa. Terapkan pola minum 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas selama malam, dan dua gelas saat sahur. Kamu juga bisa menambah hidrasi lewat air kelapa, jus buah, atau infused water, tanpa tambahan gula berlebih.
5. Jangan berlebihan saat berbuka
Hindari makan besar secara langsung karena bisa membuat perut tidak nyaman. Mulailah dengan minuman hangat atau kurma, lalu lanjutkan makan berat setelah salat Magrib. Bila lapar kembali setelah Tarawih, pilih camilan sehat agar tidur tetap berkualitas.
6. Jaga pola tidur yang cukup
Tidur lebih awal membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan jam bangun sahur. Orang dewasa idealnya butuh 7–9 jam tidur setiap malam. Jika mengantuk di siang hari, lakukan power nap 10–20 menit untuk memulihkan energi.
7. Tetap bergerak dengan olahraga ringan
Aktivitas fisik seperti jalan santai atau bersepeda membantu tubuh tetap bugar. Waktu terbaik berolahraga adalah menjelang berbuka atau setelah Tarawih, sehingga kamu bisa minum segera setelah selesai. Cukup 30 menit agar tubuh tetap segar tanpa kelelahan berlebihan.
Nah DiKlikers, demikianlah informasi lengkap seputar tips penting agar ibadah puasa Ramadan dapat dijalani dengan tubuh yang tetap sehat, bugar, tenang, dan bahagia. Semoga DiKlikers bisa berpuasa di bulan Ramadan tahun ini dengan lancar dan mudah, ya!
Kalau kamu ingin membeli produk aksesoris gadget dan komputer yang resmi dan berkualitas untuk kebutuhan kamu di bulan Ramadan, kamu bisa langsung membelinya di marketplace store DiKlikAja seperti di Shopee, Tiktok Shop by Tokopedia, Lazada, dan Blibli. Dan segera dapatkan promonya sekarang juga!
Jika kamu ragu, atau ingin membeli secara offline, kamu juga bisa datang langsung ke office / toko DiKlikAja.com di alamat; Rukan Mangga Dua Square Blok C No.32, Jl. Gunung Sahari Raya No.1, Jakarta Utara, Indonesia, 14420.
Leave a Reply Cancel Reply