Jakarta, Indonesia – 13 April 2021
Puasa memiliki banyak manfaat, terutama bagi kesehatan, bila kita menjalankannya dengan benar. Puasa dapat membersihkan tubuh dari racun yang berasal dari makanan yang kita konsumsi atau polusi dan radiasi. Namun, kebanyakan orang justru tampak lemas ketika puasa. Sebaiknya, kamu perhatikan 10 hal simpel ini supaya puasamu tetap lancar dan tetap bugar.
1. Perbanyak minum air putih
Minum air putih waktu puasa harus memiliki pola dan jadwal yang baik. Jika tidak, maka badan akan menjadi lemas dan dehidrasi. Kita disarankan minum air putih minimal dua gelas setelah buka puasa, tiga gelas setelah tarawih, satu gelas sebelum tidur, satu gelas saat bangun sahur, serta satu gelas setelah sahur. Janganlah berlebihan juga ya.
2. Minum dan makanlah yang manis saat berbuka
Minuman dan makanan yang manis dapat membantu mengembalikan kadar gula dalam darah kembali normal. Selain itu, makanan manis seperti kurma juga berfungsi sebagai memulihkan energi yang hampir habis setelah beraktivitas selama puasa.
3. Konsumsi gula merah saat buka dan setelah sahur
Gula merah atau gula aren memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Fungsinya, dapat membantu kita terhindar dari anemia. Gula merah baik untuk kita konsumsi saat puasa. Kita bisa memakannya langsung dalam bentuk kecil ataupun dicampurkan ke dalam air hangat.
4. Makan sayuran yang berkuah
Sayuran sangat baik untuk tubuh kita. Kita akan mendapatkan energi lebih jika kita mengkonsumsi sayuran yang cukup. Kuah sayuran sangat baik jika disajikan dalam keadaan hangat. Tubuh akan terasa lebih segar dan menyehatkan.
5. Lakukan meditasi ringan
Di sela-sela padatnya aktivitas, kita perlu meluangkan waktu sebentar sekitar 5-10 menit untuk mengatur nafas dengan teratur. Meditasi ini dapat membuat pikiran dan tubuh lebih fresh.
6. Melakukan wudhu dengan baik
Wudhu menjadi momen terbaik karena wajah kita terbasuh air. Selain melunturkan kotoran di wajah, wudhu juga berguna untuk menyegarkan pikiran. Nikmatilah saat wudhu dengan membasuh wajahmu dengan air mengalir yang lebih banyak. Tapi ingat, jangan sampai tertelan ya. Sebaiknya jangan mengusap air wudhu, cukup tepuk-tepuklah dengan handuk atau kain secara perlahan ke wajah.
7. Berbuat baik dan banyaklah tersenyum
Membantu orang lain menimbulkan rasa bahagia. Hati menjadi terasa lebih tenang dan tenteram. Kebaikan hati pun akan terpancar ke wajah kita. Menebarkan senyuman juga baik untuk membuat wajah terlihat lebih segar dan bahagia.
8. Menggunakan pelembab bibir
Saat puasa, kita juga boleh menggunakan pelembab bibir. Sebaiknya gunakan pelembab bibir tanpa rasa supaya kita tidak tergoda menjilatinya hingga membatalkan puasa. Untuk kamu girls, kamu juga bisa mengaplikasikan make up supaya tidak terlihat pucat saat bulan puasa.
9. Usahakan kamu cukup tidur saat malam
Bulan puasa seringkali terasa lebih singkat karena jadwal biologis berubah, terutama pada malam hari. Sebaiknya kamu tidak tidur terlalu malam sehingga dapat bangun sahur dengan segar. Kamu juga bisa menjalani aktivitas sepanjang hari dengan stamina yang fit.
10. Tetap beraktivitas seperti biasanya supaya tidak lemas
Saat puasa, jangan biarkan tubuh diam saja karena itu akan membuat kita lebih malas dan lemas. Kita harus semangat bekerja karena tubuh dan otak perlu menjadi aktif. Beraktivitas juga bisa membantu kita mengalihkan perhatian dari penantian berbuka.
Bulan puasa datang dengan segala keberkahannya, maka jangan kita sia-siakan setiap detiknya ya, guys. Ayo puasa dengan wajah yang selalu cerah ceria dan tubuh yang lebih segar!
Nah DiKlikers demikianlah artikel megenai10 Tips Supaya Tetap Segar saat Puasa Ramadhan yang perlu kamu ketahui, semoga dapat menambah wawasan dan pengetahuan kamu ya.
Jika kamu ingin membeli aksesoris gadget dan computer untuk kebutuhan kamu di bulan Ramadhan, bisa langsung membelinya di website resmi DiKlikAja.com. Atau kamu juga dapat membelinya di official store DiKlikAja seperti di Shoppe, Tokopedia, Lazada, Bukalapak, dan Blibli.
Jika kamu ragu, atau ingin membeli secara offline, kamu juga bisa datang langsung ke office / toko DiKlikAja.com di alamat; Rukan Mangga Dua Square Blok C No.32, Jl. Gunung Sahari Raya No.1, Jakarta Utara, Indonesia, 14420.
Leave a Reply Cancel Reply